扬名街道芦一社区妇联“梁溪幸福+”项目 开展《做自己情绪的主人》讲座

　　 在日常生活当中，我们每个人都会经验到各种情绪，有积极的情绪，也有消极的情绪。积极的情绪使我们感觉舒适和快乐，消极的情绪会为我们带来一些限制和伤害，但有时也会保护我们免于伤害。

　　 8月10日下午，扬名街道芦一社区妇联邀请到来自益喜公益的鲁敏峰老师走进2022年梁溪区妇联“梁溪幸福+”婚姻家庭教育指导服务项目，开展《做自己情绪的主人》公益讲座，社区30余位居民及工作人员聆听了讲座。

　　 在工作和生活当中，我们经常会遇到一些情况，会让我们的情绪瞬间失控。特别是有孩子的家庭，当孩子的某些行为出现时，我们就像是携带了很多炸药的火药桶一样，一点就着，瞬间爆炸，炸伤了自己，也炸伤了孩子。这是李老师开场讲的一段话。

　　 鲁老师讲道：我们如果了解各种情绪的来源和所带来的影响，就会更好地处理和管理我们的情绪，而不被情绪所控制。其实，我们的情绪背后是不被满足的期待和要求，正确理解情绪可以帮我们更好地理解和处理问题。

　　 首先，我们要知道，不表达情绪不代表没有情绪。

　　 在我们成长的过程中，会经历很多令我们不愉快的事情，因此，很多负面的情绪被压抑下来。

　　 随着生命中越来越多不愉快的经验累积起来，造成很多深层次压抑的委屈和愤怒，这些不能表达的负面情绪并不会消失，只会越积越多、越积越深，后来，就变成了火药库，生活当中一有类似的情境、经验出现，扳机就会自动叩开，情绪瞬间爆发，就会产生冲动的行为。

　　 因此，做自己情绪的主人第一要务就是正视情绪、处理情绪，而不是控制、压抑情绪，不让它表达出来。如果坚持不让情绪表达出来，当不良情绪累积起来，达到一定水平的时候，后果常常会很严重。当我们在一些情境当中感受到强烈的负向情绪时，比较容易产生冲动的行为，可能会带来影响极大的甚至是灾难性的后果。

　　 其实，只要内心有情绪都可以讲出来，因为小情绪，讲出来本身就是有疗效的，情绪表达了，就减少了垃圾的堆积；在倾诉的过程中也可以帮助我们有更多的自我了解，可以看清楚问题究竟在哪里。

　　 情绪的背后是需求的不被满足。每个人都希望被肯定、被接纳、被喜欢、被尊重，这个基本的心理需求没有被满足时，就会有很多的痛苦和焦虑产生。因此，我们和周围的人在进行人际互动的时候，尊重、接纳、肯定彼此的优点，讲出自己真实的感受和观点，并且人事要分离，讲事不讲人。

　　 有些时候，我们的情绪还来源于我们的认知。比如我们会用自己的价值标准去“框”别人，当别人不符合我们的标准时，我们常常会失望、焦虑或愤怒。如果我们的框框太僵化、缺乏弹性，就会把自己和他人都框住，看什么都不顺眼，引发情绪，产生矛盾和争执。

　　总之，没有表达情绪，不代表没有情绪，要懂得表达、宣泄、疏通，不能压抑。情绪的背后是没有被满足的需求，面对情绪的困扰，要正视、面对、分析，要知道问题出在哪里，还要及时处理并放下。

　　课程结束后，一位爸爸表示：听完鲁老师讲的情绪课，很受益，对自己家人的又多了些许理解。